Saturday 16 December 2017

لازانیای سرخ شده

مواد لازم لازانیای سرخ‌ شده:


  • لازانیا (آبپز کنید و بگذارید یک شب بماند سپس به 15 مربع یک اندازه تقسیم کنید)
  • آرد برای پوشش
  • 2 عدد تخم مرغ هم زده شده
  • نان سوخاری ساده برای پوشش
  • روغن مایع برای سرخ کردن

سس لازانیای سرخ‌ شده:


  • 2 پیمانه کنسرو گوجه فرنگی خرد شده
  • 2 پیمانه سس گوجه فرنگی
  • 1 پیمانه آب
  • نصف پیمانه پیاز خرد شده
  • نصف پیمانه فلفل دلمه‌ای سبز خرد شده
  • 2 حبه سیر خرد شده
  • 1/4 پیمانه برگ تازه جعفری خرد شده
  • یک و یک دوم قاشق چای خوری چاشنی ایتالیایی
  • یک و یک دوم قاشق چای خوری ادویه خانگی (دستور تهیه در ادامه آورده شده است)
  • یک و یک دوم قاشق چای خوری نمک
  • یک و یک دوم قاشق چای خوری شکر
  • 2 عدد برگ بو
  • 750 گرم گوشت چرخ کرده

لازانیا:

  • 6 تا 9 نوار لازانیا
  • 350 گرم پنیر کاتِج، مخلوط با 1 تخم مرغ هم زده و نصف پیمانه پارمسان
  • 1 پیمانه پنیر گرییر رنده شده
  • 1 پیمانه پنیر سوئیسی رنده شده
  • 2 پیمانه چدار رنده شده
  • 1 بسته (220 گرم) پنیر خامه‌ای
  • 1 پیمانه موتزارلا رنده شده

دستورتهیه لازانیای سرخ‌ شده:

    • مقداری از بهترین روغن برای سرخ کردنی را داغ کنید.
    • لازانیای سرخ‌ شده
    • گوجه فرنگی‌ها، سس گوجه فرنگی، آب، پیاز، فلفل، سیر، جعفری، مخلوط ادویه جات، شکر و برگ بو را در یک قابلمه مخلوط کنید. بعد جوش آمدن، حرارت را کم کنید و به مدت 1 ساعت بگذارید بماند. به نکته آشپزی (زیر) مراجعه کنید.
    • گوشت چرخ‌کرده را در یک تابه با بهترین روغن سالم برای سرخ کردنی ، تفت دهید تا زمانی که رنگ آن عوض شود. سپس روغن اضافی آن را بگیرید و به قابلمه مخلوط گوجه فرنگی و دیگر مواد اضافه کنید. به مدت 20 دقیقه اجازه دهید قل بخورد. برگ بوها را درآورید. پاستا را طبق دستور بسته‌بندی درست کنید. آبکشی کنید و کنار بگذارید.
    • فر را روشن و روی 350 درجه فارنهایت بگذارید.
    • یک لایه لازانیا در ظرفی که از قبل چرب کرده‌اید بگذارید؛ از مخلوط گوشت و گوجه فرنگی رویش بریزید. سپس ترکیب پنیر کاتج و بعد پنیر گرییر، سوییسی و چدار و در آخر پنیر خامه‌ای را روی مواد بریزید. یک لایه لازانیا دیگر روی پنیرها گذاشته و این کار را تکرار کنید.
    • به مدت 20 دقیقه بپزید. ظرف را از فر خارج کنید، رویش پنیر موتزارلا ریخته و دوباره به مدت 10 الی 15 دقیقه دیگر در فر قرار دهید. یا می‌توانید درب ظرف را گذاشته و در یخچال بگذارید و هر زمان که خواستید آن را در فر بپزید.
ادویه خانگی:
      • 1 پیمانه نمک
      • 4/1 پیمانه فلفل سیاه
      • 4/1 پیمانه پودر سیر
      • مواد را با هم مخلوط کنید و در ظرف دربسته (نهایتا تا 6 ماه) نگه دارید.
نکته آشپزی:
    • اگر سس بیش از حد رقیق شد، می‌توانید با مخلوط کردن 1 قاشق غذاخوری آرد ذرت و 4/1 فنجان آب سرد کمی به غلظت آن اضافه کنید. دوباره سس را بجوشانید. هم بزنید و مخلوط آرد ذرت را به خوبی ترکیب کنید.
    • اگر لازانیا را در یخچال گذاشتید، کلا 40 دقیقه آن را بپزید.آ

Saturday 2 December 2017

معرفی سالم ترین روغن ها


یکی ازهنرهای آشپزی ، پخت و پز با روغن می باشد . اگر شما عادت به استفاده از غذاهای سرخ کردنی دارید و در طول برنامه غذایی خود به دفعات زیادی استفاده می کنید ، باید از بهترین روغن برای سرخ کردنی استفاده کنید اگر روغن سالم نباشد، می تواند غذا را خراب کند. بهترین روغن سالم برای سرخ کردنی، روغنی است که دارای نقطه دود بالا باشد که به معنی بالاترین دمای روغن است و بعد از آن شروع به سوختن می کند.

 

روغن بادام زمینی

روغن بادام زمینی کمی عطر و بو دارد. این روغن اغلب در سرخ کردن عمیق استفاده می شود زیرا طعم های دیگر غذاهای پخته شده در روغن را جذب نمی کند. به این معنی است که چندین اقلام مختلف غذایی را می توان در همان روغن بادام زمینی پخت و غذا طعم آنچه که قبلا سرخ شده بود، را به خود نمی گیرد. روغن بادام زمینی به طور طبیعی بدون چربی های ترانس است. این روغن بدون کلسترول و دارای چربی های مفید و یکی از سالم ترین روغن ها برای سلامتی است.

روغن گلرنگ

روغن گلرنگ از بذر گیاه گلرنگ استخراج می شود. این روغن دارای نقطه دود بسیار بالا است و همچنین دارای چربی های غیر اشباع است که مصرف آن در حد متوسط می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد. روغن گلرنگ نیز در بسیاری از ساندویچ های سالاد استفاده می شود، زیرا در هنگام سرد شدن به صورت مایع باقی می ماند.

روغن سویا

روغن سویا بیشتر به عنوان روغن نباتی شناخته می شود. به علت کم بودن قیمت و مزایای بهداشتی آن برای سرخ کردن، به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. روغن سویا، کم چرب و اشباع شده و دارای چربی های اشباع نشده و غیر اشباع است. این روغن همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین E است. روغن سویا نیز از سالم ترین روغن ها ست که معمولا برای کیک، کوکی ها و شیرینی ها استفاده می شود.

روغن آفتابگردان

روغن آفتابگردان که از دانه های آفتابگردان تولید می شود دارای طعم و شفافیت بی نظیر است. روغن آفتابگردان غنی از ویتامین E است و دارای هر دو نوع از چربی های اشباع نشده است. بهترین نوع استفاده از روغن آفتابگردان با کیفیت بالا است که حاوی مقدار زیادی اسید اولئیک، اسید چربی که به نظر می رسد برای کمک به افزایش کلسترول خوب مفید است.

روغن کانولا

روغن کانولا یک محصول دارای رنگ روشن و مفید برای قلب است که از دانه های کلزا استخراج می شود. دانه های کانولا ترکیبی از گیاه کلزا هستند، اما با وجود اعتقاد به برخی از اینها، روغن کانولا همانند روغن کلزا است. روغن کانولا دارای کمترین مقدار چربی اشباع شده در میان سایر روغن های پخت و پز معمول است. این روغن دارای کلسترول نیست و حاوی ویتامین E می باشد. همچنین یکی از ارزان ترین وسالم ترین روغن های سرخ کردن است.
کدام روغن سرخ کردنی برای سلامتی بهتر است
غذا های سرخ شده به طور خودکار به این معنی نیست که غذای ناسالمی است.
با استفاده از بهترین روغن برای سرخ کردنی، می توانید یک گام ضروری برای پخت غذای سرخ شده سالم تر داشته باشید.
روغن های سرخ کردنی سالم دارای دو ویژگی هستند: چربی های پروتئین و چربی اشباع شده به مقدارکم
روغن های سرخ کردنی نیاز به یک نقطه دود دارند ، دمایی که روغن بعد از آن شروع به سوختن می کند. ( ۴۰۰ درجه فارنهایت یا بالاتر)
طبق گزارش مجله “آشپزی نور” روغن کلزا، روغن سویا و روغن بادام زمینی سالم ترین روغن ها با نقطه دود بالا و مقدار محدود چربی اشباع شده است. به گفته کلینیک کلیولند، روغن کانولا ممکن است یکی از سالم ترین روغن های سرخ کردن باشد زیرا دارای ترکیبات سالم از چربی های غیر اشباع است.
ملاحظات
برای کاهش مقدار روغن جذب شده توسط غذای سرخ شده، اداره خدمات توسعه دانشگاه ایالتی داکوتای شمالی توصیه می کند غذاها را بصورت سرخ کردن عمیق در دمای ۳۵۰ و ۳۷۵ درجه فارنهایت را داشته باشند. برای کاهش مقدار روغن بر روی غذاهای سرخ شده، بعد از برداشتن مواد غذایی از تابه یا سرخ کن آنها را در سبد قرار داده تا روغن آنها خارج گردد.
روغن سرخ کردنی بهار

Saturday 25 November 2017

چگونگی تهیه و پخت لومپیا

لومپیا دارای سه ویژگی است که به غذاهای خیابانی و به ویژه غذاخوری های متحرک بر روی کامیونت ها کمک می کند جایی در میان غذاهای پرطرفدار برای خود ایجاد کنند: قابلیت حمل، راحتی و تنوع.این غذا معمولا به عنوان نسخه فیلیپینی رولت های بهاری توصیف می شود و در دو نسخه گوشتی و گیاهی پیچیده شده درون نان تولید شده از تخم مرغ یا ذرت و سرخ شده در روغن تا حد طلایی شدن موجود می باشد.
لومپیا به عنوان نسخه فیلیپینی رولت های بهاری توصیف می شود
این خوراک می تواند پیچیده شده و در فریزر قرار داده شود و نسخه یخ زده آن تنها چند دقیقه بیشتر از حالت تازه آن به زمان پخت نیاز خواهد داشت. شما باید یخ درون آن را بدون آسیب رساندن و سوزاندن فضای بیرونی آن، تبخیر کنید و برای این کار باید از دمای مناسب روغن خود اطمینان حاصل کنید که ضامن سرخ شدن و پخت یکنواخت همه جای آن می باشد. هیچ گاه پس از سرخ کردن لومپیا، تلاش نکنید که آن را دوباره به حالت یخ زده درآورید.
لومپیا می تواند پیچیده شده و در فریزر قرار داده شود

سرخ کردن لومپیا

  • سطح مسطح یک ماهیتابه را با ۲/۱ فنجان از بهترین روغن سالم برای سرخ کردنی بپوشانید که می تواند روغن بادام زمینی، آفتابگردان یا نارگیل باشد که به طور معمول در روش آشپزی فلیپینی مورد استفاده قرار می گیرد.
  • دما را در حدود حالت متوسط قرار دهید و به روغن حدود ۱۰ دقیقه اجازه دهید که گرم شود. برای کنترل درجه حرارت روغن یک تکه کوچک نان به اندازه ۱ سانت  درون آن بیاندازید و زمانیکه طول می کشد به رنگ قهوه ای دربیاید را اندازه گیری کنید.
    اگر یک تکه کوچک نان به اندازه ۱ اینچ مکعب در حدود ۶۰ ثانیه به رنگ طلایی دربیاید، نشانگر دمای ۳۵۰ تا ۳۷۵ درجه فارنهایت می باشد که دقیقا همان دمایی است که شما برای سرخ کردن لومپیا به آن نیاز خواهید داشت. اگر زمان بیشتر یا کمتری برای طلایی شدن تکه نان مشاهده کردید، دمای آن را به گونه ای تنظیم کنید که این عمل در طول ۱ دقیقه انجام شود.
  • لومپیا را از فریزر در آورده و از بسته بندی آن خارج کنید. به اندازه ای لومپیا از فریزر خارج کنید که در فضای ماهیتابه شما قرار گیرد و فاصله ای  نیز بین آنها وجود داشته باشد.
  • با یک دستگیره یا قاشق لومپیا را درون روغن قرار دهید و در ۳۰ ثانیه ابتدایی به وسیله همین دستگیره یا قاشق از برخورد آنها به یکدیگر درون روغن جلوگیری کنید چرا که در اینصورت آنها به یکدیگر خواهند چسبید.
  • یک قاشق روغن  را بر روی آنها در حین پخت بریزید. این کار باعث تسریع عملیات سرخ شدن و پخت یکدست آن می شود.
  • لومپیا را تا حد طلایی شدن در دمای ذکر شده به مدت ۷ دقیقه قرار دهید و در صورت نیاز آن را با استفاده از دستگیره یا قاشق پشت و رو کنید.
  • پس از تکمیل فرآیند سرخ شدن آنها را از روغن خارج کرده بر روی دستمال جذب روغن درون یک بشقاب قرار دهید.
  • یک دماسنج بر روی لومپیا قرار داده و مطمئن شوید تا دمای ۱۶۵ درجه فارنهایت آن را گرم و سرخ کرده اید. اگر دمای آنها کمتر از این مقدار بوده مجددا درون روغن قرار داده و آن را گرم و سرخ کنید تا زمانیکه بخار از آنها بلند شود.

پخت لومپیا

  • فر را در دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت تنظیم کنید و لومپیا را از فریزر خارج کنید.
  • لومپیا ها را بر روی یک کاغذ فر یا یک ظرف کم عمق مثل بشقاب بچینید و بین آنها فاصله خالی بگذارید. سپس آن را در مرکز فر در دمای متوسط قرار دهید.
  • تا زمانیکه سطح بیرونی آنها به رنگ طلایی دربیاید آنها را درون فر نگهدارید و دمای درونی آن را چک کنید که در حدود ۱۶۵ درجه فارنهایت باشد که زمانی در حدود ۱۲ الی ۱۵ دقیقه به طول خواهد انجامید.

Monday 2 October 2017

آموزش غذای مکزیکی چیکن فاهیتا

فاهیتا یک غذای خوشمزه مکزیکی است که کمتر در ایران شناخته شده است. پخت این غذا ساده و خوردن آن لذت بخش است. حدود زمان تقریبی برای پخت کمتر از یک ساعت است.

مواد لازم برای پخت چیکن فاهیتا :

  • فلفل دلمه 3 عدد در رنگ‌ های مختلف
  • پیاز 2 عدد
  • فیله‌ی مرغ 8 عدد
  • گشنیز خرد شده 3-4 قاشق غذا خوری
  • زیره، نمک، فلفل به‌ میزان لازم
  • روغن بهار به میزان لازم
  • نان پیتا




طریقه پخت چیکن فاهیتا :


فیله‌های مرغ را برش‌های باریک می‌زنیم و چند ساعت در میان زیره،نمک،فلفل و گشنیز قرا می‌دهیم
کمی از پیازها و فلفل‌ها را به‌صورت خلالی برش می‌دهیم و به‌مدت 4 دقیقه در روغن تفت می‌دهیم و مدام هم می‌زنیم
سپس در ظرفی دیگر پیاز دوم را که خرد کرده‌ایم در روغن کمی سرخ می‌کنیم، بعد مرغ‌ها را نیز اضافه می‌کنیم و می‌گذاریم تا کامل سرخ شود
بعد سبزیجات را به مرغ اضافه می‌کنیم به‌همراه نان پیتا و سس پوره‌ی گوجه و سس آووکادو سرو می‌کنیم